Las personas necesitan la dieta por diversos motivos:
- Para la salud.
- La curación.
- La prevención.
- Desarrollar un nuevo metabolismo.
- Adquirir la flexibilidad metabólica.
- Perder peso.
- Vencer la diabetes.
- Cuidarse de un modo más responsable.
- Controlar los hidratos de carbono en su alimentación.
- Prescindir de ciertos fármacos.
- Seguir una moda nutricional.
- Salirse de la alimentación desordenada.
¿Cuáles son sus motivos para apuntarse a la dieta Keto?
Envíenos sus comentarios, y le contestaremos.
1-¿En qué consiste la dieta Keto?
La dieta cetogénica es una forma de alimentación rica en grasas, moderadamente proteica y baja en carbohidratos que ha demostrado ayudar a perder peso y mejorar la salud. La dieta cetogénica obliga a su cuerpo a quemar grasa para obtener energía, en lugar de carbohidratos. Esto significa que comerá menos carbohidratos y más grasa, y su cuerpo convertirá el exceso de grasa en cetonas. El objetivo de la dieta es “forzar”, mejor dicho, entrenar al organismo a entrar en cetosis, que es el estado en el que el cuerpo quema grasa para obtener energía en lugar de hidratos de carbono.
La cetosis se produce cuando no hay suficiente glucosa disponible en la sangre para producir energía. Cuando esto ocurre, el cuerpo descompone el tejido adiposo y lo utiliza como fuente de energía.
Cuando se ingieren alimentos que contienen hidratos de carbono, el organismo los convierte en glucosa e insulina, de modo que puedan utilizarse como combustible para la actividad física o almacenarse como glucógeno en los músculos o las células hepáticas para su uso posterior. Este proceso se denomina “gluconeogénesis”.
2- ¿Es la dieta keto para todas las personas?
La respuesta corta es no.
Mientras que la dieta keto puede ser una manera eficaz de perder peso y mejorar su salud, no es para todos. La razón principal es porque la dieta keto requiere que usted coma mucha grasa y muy pocos carbohidratos, que no es una manera saludable de comer si usted tiene ciertas condiciones como la diabetes o enfermedades del corazón. De hecho, comer demasiada grasa puede aumentar el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades.
Pero, ¿y si estás sano y quieres probarlo de todos modos? Bueno, incluso entonces, hay algunos riesgos involucrados con el seguimiento de una dieta keto estricta, sobre todo que podría conducir a deficiencias de nutrientes y otros problemas de salud si no se tiene cuidado con la cantidad de proteínas y grasas que consume cada día. Por eso es importante trabajar con un médico o nutricionista que entienda cómo funciona el cuerpo a nivel metabólico antes de comenzar cualquier nuevo plan de dieta como éste (si es que lo hace).
La dieta keto es una gran opción para muchas personas, pero no para todo el mundo. Puede ayudarle a perder peso más rápidamente que con otras dietas porque su cuerpo quemará más calorías de las que quemaría si comiera muchos carbohidratos.
Pero si tiene diabetes o hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en sangre), o si está embarazada o en período de lactancia, puede que la dieta keto no sea adecuada para usted. Además, si padece ciertas enfermedades, como colesterol alto o insuficiencia renal, o simplemente no se siente bien con este tipo de dieta, consulte a su médico antes de probarla.
3-¿Por qué se necesita un plan en la dieta Keto?
Puede ser un peligro innecesario hacer la dieta keto a lo ciego. Se necesita un plan, y antes que ello, la buena comprensión de lo que es, y lo que no es, así como todos sus detalles. Un plan de dieta ceto es necesario porque es una manera de ayudarle a perder peso, aumentar la energía y sentirse bien; ante todo, evitar errores que pueden ser fatales. Keto es cuestión de ciencia y de no gusto personal o de seguimiento de moda nutricional, sin comprender los principios.
En una dieta americana tradicional, alrededor del 60% de nuestras calorías proceden de los carbohidratos. En cambio, en una dieta ceto, sólo el 10% de las calorías proceden de los hidratos de carbono; el resto procede de las grasas y las proteínas. Cuando esto ocurre, el cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. Como resultado, el hígado produce cetonas (compuestas por tres tipos de ácidos grasos) que se liberan en el torrente sanguíneo y son utilizadas como combustible por las células del organismo. Por eso los investigadores lo llaman “modo quema-grasa”. debido a esto, y a otros elementos, necesita una comprensión y un plan personalizado para practicar la dieta keto con éxito.
4-Keto un universo de aprendizaje
En el universo keto, tenemos muchas cosas para aprender o considerar tales como:
- Comprender la cetosis.
- Consejos para adelgazar con Keto.
- Dieta alta en grasas baja en carbohidratos.
- Dieta ceto para adelgazar.
- Dieta ceto para principiantes.
- Los errores en la dieta cetogénica a evitar.
- Libro de cocina cetogénica.
- Lista de alimentos de la dieta ceto.
- Plan de comidas cetogénicas para adelgazar.
- Plan de dieta ceto.
- Plan de dieta cetogénica.
- Recetas ceto.
- Recetas cetogénicas para adelgazar.
