Audio-curso Adelgazar aprovechando las leyes de la pérdida de peso.
Adelgazar no consiste simplemente en comer menos. Aprende a comprender el balance energético, el metabolismo basal, la masa muscular, la saciedad, la insulina, el movimiento, el sueño, el estrés, los hábitos y la adherencia.
Perder peso de forma sostenible no depende de una única dieta, alimento o suplemento. Depende de comprender cómo interactúan balance energético, metabolismo, masa muscular, apetito, alimentación, movimiento, descanso, estrés, entorno y comportamiento.
Deja de luchar contra tu cuerpo. Comprende las leyes que regulan la pérdida de peso.
El peso corporal no está regulado por un único mecanismo. Es el resultado de la interacción entre ingesta energética, gasto energético, composición corporal, actividad física, señales de hambre y saciedad, sueño, estrés y comportamiento.
Por eso dos personas pueden seguir aparentemente la misma estrategia y obtener resultados diferentes. También explica por qué perder algunos kilos durante unas semanas no significa necesariamente haber construido una estrategia sostenible.
El verdadero objetivo consiste en comprender qué factores facilitan el déficit energético, cómo preservar la masa muscular, cómo mejorar la saciedad, cómo organizar el entorno alimentario y cómo convertir determinadas conductas en hábitos sostenibles.
Este audio-curso organiza esos conocimientos en 30 leyes para que puedas comprender progresivamente los mecanismos relacionados con pérdida de grasa, apetito, metabolismo, movimiento, conducta alimentaria, adherencia y mantenimiento del peso.
Los cuatro pilares de una pérdida de peso sostenible.
Un enfoque que integra metabolismo, alimentación, movimiento y comportamiento.
Metabolismo eficiente.
Comprende el balance energético, el metabolismo basal, la masa muscular y la flexibilidad metabólica.
Control del apetito.
Descubre el papel de la proteína, la fibra, la saciedad, la insulina y el hambre emocional.
Hábitos sostenibles.
Aprende a construir rutinas, mejorar la adherencia y reducir el pensamiento de todo o nada.
Mantenimiento del peso.
Comprende cómo prevenir el efecto rebote y conservar los cambios a largo plazo.
Las 30 leyes de la pérdida de peso.
Un recorrido progresivo por metabolismo, apetito, alimentación, actividad física, descanso, estrés, hábitos y mantenimiento del peso.
La ley del balance energético inteligente.
La ley del metabolismo basal.
La ley de la masa muscular.
La ley de la sensibilidad a la insulina.
La ley de la saciedad.
La ley del apetito hormonal.
La ley de la calidad nutricional.
La ley de la densidad energética.
La ley de la proteína.
La ley de la fibra alimentaria.
La ley de la hidratación.
La ley de la microbiota intestinal.
La ley de la inflamación metabólica.
La ley del azúcar en sangre.
La ley de la flexibilidad metabólica.
La ley del movimiento diario.
La ley del entrenamiento de fuerza.
La ley del descanso nocturno.
La ley del cortisol y el estrés.
La ley del equilibrio hormonal.
La ley del entorno alimentario.
La ley de los hábitos automáticos.
La ley del hambre emocional.
La ley de la alimentación consciente.
La ley de la constancia.
La ley de la adherencia.
La ley de la progresión gradual.
La ley de la prevención del efecto rebote.
La ley del estilo de vida saludable.
La ley del mantenimiento del peso a largo plazo.
Del metabolismo al mantenimiento del peso.
Treinta principios organizados para comprender la pérdida de peso desde sus mecanismos fisiológicos hasta los factores conductuales que permiten mantener los resultados.
Metabolismo y balance energético.
Balance energético, metabolismo basal, masa muscular, sensibilidad a la insulina y saciedad.
Apetito y alimentación.
Apetito hormonal, calidad nutricional, densidad energética, proteína y fibra.
Entorno metabólico.
Hidratación, microbiota, inflamación metabólica, glucemia y flexibilidad metabólica.
Movimiento y recuperación.
Movimiento diario, fuerza, descanso, cortisol, estrés y equilibrio hormonal.
Conducta alimentaria.
Entorno alimentario, automatismos, hambre emocional, alimentación consciente y constancia.
Resultados sostenibles.
Adherencia, progresión gradual, prevención del efecto rebote, estilo de vida y mantenimiento.
Una colección completa para aprender mientras escuchas.
Un programa diseñado para comprender la pérdida de peso desde una perspectiva metabólica, nutricional y conductual.
Treinta principios fundamentales de la pérdida de peso.
Contenidos concentrados y fáciles de integrar en tu rutina.
Recibe la colección completa del audio-curso.
Conserva los archivos para volver a escucharlos.
Utiliza móvil, tableta u ordenador.
Desde balance energético hasta mantenimiento del peso a largo plazo.
Adelgazar aprovechando las leyes de la pérdida de peso.
- 30 audios formativos.
- 5–7 minutos por audio.
- Acceso a la colección completa.
- Descarga total de los archivos.
- Balance energético inteligente.
- Metabolismo basal.
- Masa muscular.
- Sensibilidad a la insulina.
- Saciedad y apetito hormonal.
- Calidad nutricional.
- Densidad energética.
- Proteína y fibra.
- Microbiota intestinal.
- Inflamación metabólica.
- Flexibilidad metabólica.
- Movimiento diario y fuerza.
- Descanso nocturno.
- Cortisol y estrés.
- Entorno alimentario.
- Hábitos automáticos.
- Hambre emocional.
- Alimentación consciente.
- Constancia y adherencia.
- Prevención del efecto rebote.
- Mantenimiento del peso.
- Pago único de 197 €.
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