Adaptación metabólica
Entiende cómo el organismo responde a la restricción, el estrés y los cambios prolongados.
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Audio-curso · 30 audios
Cómo desbloquear tu metabolismo
Comprende qué puede estar frenando tu metabolismo y aprende a crear una estrategia de reactivación sostenible.
Un recorrido práctico por adaptación metabólica, insulina, estrés, nutrición, mitocondrias, tiroides, movimiento, sueño, microbiota y flexibilidad metabólica.
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Qué vas a trabajar
Cuatro pilares para comprender un metabolismo estancado.
Nutrición estratégica
Organiza proteína, carbohidratos, grasas y micronutrientes con criterio.
Movimiento y recuperación
Integra fuerza, actividad cotidiana, cardio, descanso y recuperación.
Regulación integral
Relaciona sueño, sistema nervioso, microbiota, tiroides y flexibilidad metabólica.
Programa completo
Los 30 audios del curso.
30 audios organizados en un formato compacto y fácil de consultar.
Por qué tu metabolismo está “atascado” – Señales de inflexibilidad metabólica.
La trampa de las dietas hipocalóricas y la adaptación metabólica.
El rol de la insulina y la resistencia insulínica en el estancamiento.
Estrés, cortisol y la grasa abdominal persistente.
Evaluando tus métricas clave – Temperatura basal, energía y saciedad.
Densidad nutricional vs. restricción de calorías.
Optimización de la proteína para reactivar el gasto calórico en reposo.
Carbohidratos estratégicos – Cuándo, cuáles y cómo consumirlos sin almacenar.
Grasas saludables como combustible eficiente para las mitocondrias.
Crononutrición – Ajusta tus comidas a los ritmos de tu cuerpo.
La salud de tus mitocondrias – Las verdaderas calderas celulares.
Ayuno flexible – Herramienta de reactivación sin frenar la tiroides.
El impacto del agua, los electrolitos y la hidratación en el gasto energético.
Micronutrientes y minerales esenciales para encender la tiroides.
Suplementación estratégica para acelerar la conversión de energía.
El poder del NEAT – Aumenta tu gasto calórico sin hacer ejercicio.
Entrenamiento de fuerza – El músculo como órgano metabólico activo.
Ejercicio cardiovascular estratégico – Evita el exceso de cardio crónico.
Microdosis de movimiento post-comida para regular la glucosa.
Recuperación y sobreentrenamiento – Cuando hacer menos acelera los resultados.
La tiroides y la leptina – Desbloqueando las hormonas maestras del peso.
El sueño como reparador metabólico – La ciencia de dormir para quemar grasa.
Impacto del alcohol y toxinas en la función hepática y metabólica.
Regulación del sistema nervioso autónomo – Del modo “supervivencia” al modo “reparación”.
Salud intestinal y microbiota – Microbios que ayudan a metabolizar los alimentos.
Cómo romper un estancamiento en el peso paso a paso.
Flexibilidad metabólica – Transicionando entre diferentes fuentes de energía.
Estilo de vida térmico – Uso del frío y calor (hormesis) para activar la grasa parda.
Diseño de tu protocolo diario de reactivación metabólica.
Plan a largo plazo – Mantener un metabolismo ágil y sano de por vida.
Precio y acceso
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