Audio-curso Neuronutrición para una mente más saludable.
Comprende cómo la nutrición se relaciona con la energía cerebral, la síntesis de neurotransmisores, la memoria, la concentración, el estado de ánimo, la neuroplasticidad y el envejecimiento cerebral.
Tu cerebro necesita un suministro constante de energía, aminoácidos, ácidos grasos, vitaminas, minerales y otros componentes nutricionales. Comprender estas relaciones permite construir una alimentación más consciente alrededor de la salud cerebral.
Comprende cómo alimentar y cuidar tu cerebro.
El cerebro representa una pequeña proporción del peso corporal, pero mantiene una actividad metabólica extraordinaria. Necesita energía de manera continua y depende de numerosos nutrientes para mantener sus membranas, sintetizar neurotransmisores y desarrollar sus funciones.
Pensar, recordar, concentrarse, aprender, regular las emociones y adaptarse a nuevas experiencias requiere una enorme coordinación entre neuronas, neurotransmisores, mitocondrias, vasos sanguíneos y sistemas metabólicos.
Por eso la neuronutrición no consiste en buscar un único “alimento para el cerebro”. El funcionamiento cognitivo depende del patrón alimentario global, del estado nutricional y de su interacción con sueño, actividad física, hidratación, estrés y microbiota intestinal.
Este audio-curso organiza 30 temas para que puedas comprender progresivamente cómo diferentes nutrientes, alimentos y hábitos se relacionan con energía cerebral, memoria, concentración, estado de ánimo, neuroplasticidad y envejecimiento cerebral.
Los pilares que sostienen la salud cerebral.
Una visión integrada de nutrición, metabolismo cerebral, neurotransmisores, microbiota y hábitos relacionados con la actividad cognitiva.
Energía y metabolismo cerebral.
Comprende cómo el cerebro obtiene energía y qué factores nutricionales y metabólicos pueden relacionarse con el rendimiento mental.
Memoria y concentración.
Estudia nutrientes y hábitos relacionados con atención, aprendizaje, memoria y mantenimiento de las funciones cognitivas.
Neurotransmisores y microbiota.
Relaciona aminoácidos, neurotransmisores, intestino, microbiota, estrés y función cerebral.
Protección y longevidad cerebral.
Relaciona alimentación, actividad física, sueño, control del estrés y hábitos cotidianos con el envejecimiento cerebral saludable.
Los 30 audios de Neuronutrición.
Un recorrido progresivo desde los fundamentos del metabolismo cerebral hasta la construcción de un plan cotidiano para cuidar el cerebro y la actividad cognitiva.
Introducción a la neuronutrición.
El cerebro como órgano metabólico.
Energía cerebral y función mitocondrial.
Glucosa y rendimiento cognitivo.
Proteínas y síntesis de neurotransmisores.
Grasas saludables y estructura neuronal.
Omega-3 y plasticidad cerebral.
Vitaminas del grupo B y función cognitiva.
Vitamina D y salud cerebral.
Magnesio y regulación neuronal.
Hierro, ferritina y atención.
Zinc, cobre y equilibrio neurológico.
Colina y memoria.
Triptófano, serotonina y estado de ánimo.
Tirosina, dopamina y motivación.
GABA, glutamato y equilibrio cerebral.
Antioxidantes y protección neuronal.
Polifenoles y neuroprotección.
Inflamación y deterioro cognitivo.
Microbiota y eje intestino-cerebro.
Sueño y consolidación de la memoria.
Estrés crónico y rendimiento mental.
Hidratación y actividad cognitiva.
Ejercicio físico y neuroplasticidad.
Alimentos para mejorar la concentración.
Alimentos para proteger la memoria.
Hábitos que favorecen el aprendizaje.
Prevención del envejecimiento cerebral.
Suplementación responsable en neuronutrición.
Plan diario para cuidar el cerebro y la actividad cognitiva.
De la energía cerebral a un plan diario de neuronutrición.
Los 30 audios están organizados para avanzar desde la fisiología nutricional del cerebro hasta los hábitos cotidianos relacionados con la salud cognitiva.
Metabolismo cerebral.
Neuronutrición, energía, mitocondrias, glucosa, proteínas y neurotransmisores.
Grasas y micronutrientes.
Grasas saludables, omega-3, vitaminas B, vitamina D y magnesio.
Minerales y neurotransmisores.
Hierro, zinc, cobre, colina, triptófano, serotonina, tirosina y dopamina.
Equilibrio y protección neuronal.
GABA, glutamato, antioxidantes, polifenoles, inflamación y microbiota.
Hábitos y rendimiento mental.
Sueño, estrés, hidratación, ejercicio físico y concentración.
Memoria y longevidad cerebral.
Alimentos, aprendizaje, envejecimiento cerebral, suplementación y plan diario.
Una colección diseñada para aprender escuchando.
Treinta contenidos específicos para comprender mejor las relaciones entre alimentación, nutrientes, cerebro y actividad cognitiva.
La colección completa de Neuronutrición organizada en una secuencia progresiva.
Recibe los treinta audios incluidos en el programa.
Conserva los archivos y vuelve a escucharlos cuando lo necesites.
Escucha los contenidos desde móvil, tableta u ordenador.
Nutrición, metabolismo, neurotransmisores, microbiota, sueño, estrés y ejercicio.
El programa termina con un plan diario para cuidar el cerebro y la actividad cognitiva.
Neuronutrición para una mente más saludable.
- 30 audios especializados.
- Colección completa descargable.
- Energía y metabolismo cerebral.
- Función mitocondrial.
- Glucosa y rendimiento cognitivo.
- Proteínas y neurotransmisores.
- Grasas saludables y omega-3.
- Vitaminas del grupo B.
- Vitamina D y magnesio.
- Hierro, ferritina, zinc y cobre.
- Colina y memoria.
- Triptófano y serotonina.
- Tirosina y dopamina.
- GABA y glutamato.
- Antioxidantes y polifenoles.
- Inflamación y cerebro.
- Microbiota y eje intestino-cerebro.
- Sueño y consolidación de la memoria.
- Estrés y rendimiento mental.
- Hidratación y actividad cognitiva.
- Ejercicio y neuroplasticidad.
- Concentración y memoria.
- Envejecimiento cerebral.
- Suplementación responsable.
- Plan diario de neuronutrición.
- Pago único de 197 €.
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