Hambre y saciedad
Aprende a reconocer mejor las señales corporales de hambre, saciedad y satisfacción.
ISMECAUDIOISMEC-AudioAprende escuchando · formación descargable
Audio-curso · 30 audios
Alimentación Intuitiva y Salud
Aprende a reconectar con las señales de hambre y saciedad, reducir la culpa alimentaria y construir una relación más flexible con la comida.
Un recorrido práctico por hambre, saciedad, placer, emociones, imagen corporal, flexibilidad, alimentación consciente y bienestar alimentario.
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Qué vas a trabajar
Cuatro pilares para comprender la alimentación intuitiva.
Flexibilidad alimentaria
Trabaja el permiso para comer, la reducción de la culpa y una relación menos rígida con los alimentos.
Emociones y conducta
Comprende la influencia del estrés, los impulsos, la imagen corporal y el entorno sobre la conducta alimentaria.
Aplicación cotidiana
Integra atención plena, placer, flexibilidad social y autocuidado en la vida diaria.
Programa completo
Los 30 audios del curso.
30 audios organizados en un formato compacto y fácil de consultar.
Introducción a la alimentación intuitiva
Qué significa comer de forma intuitiva
Diferencia entre alimentación intuitiva y dieta
Cómo reconocer la mentalidad de dieta
Hambre física y hambre emocional
Señales corporales de hambre
Señales corporales de saciedad
El papel del placer al comer
Permiso incondicional para comer
Cómo reducir la culpa alimentaria
Pensamiento todo o nada y perfeccionismo
Flexibilidad alimentaria y salud
Alimentación consciente aplicada a las comidas
Atención a sabores, texturas y sensaciones
Comer despacio sin reglas rígidas
Emociones, estrés y relación con la comida
Cómo gestionar los impulsos alimentarios
Autocompasión y bienestar alimentario
Imagen corporal y conducta alimentaria
Neutralidad corporal y autocuidado
Influencia de las redes sociales
Comparación corporal y autoestima
Entorno familiar y hábitos alimentarios
Vida social y flexibilidad
Nutrición amable y equilibrio
Cómo construir platos satisfactorios
Alimentación intuitiva y salud digestiva
Alimentación intuitiva y salud metabólica
Cómo aplicar los principios en la vida diaria
Plan personal de alimentación intuitiva y salud
Precio y acceso
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ISMEC-Audio: Alimentación Intuitiva y Salud
Una colección completa de 30 audios para comprender la alimentación intuitiva y aplicarla de forma práctica en la vida diaria.
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